Занятия средней интенсивности. Проводятся для людей с любым уровнем подготовки, включают использование специального оборудования – noodle (гибкая палка для аквааэробики).
Включают упражнения, направленные на:
- развитие и улучшение координации,
- корректировку фигуры и снижение веса;
- развитие баланса;
- укрепление основных групп мышц тела;
- развитие мышц-стабилизаторов, за счет чего улучшается состояние опорно-двигательного аппарата;
- оздоровление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Занятия подразумевают наличие у человека определенной ловкости и сноровки, умения держаться на воде и наличие навыка плавания.
